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Es posible que rara vez pienses en la sangre que circula a través de ti de manera constante, pero es una parte natural y hermosa de estar vivo. De hecho, el cuerpo humano contiene aproximadamente ocho pintas de sangre y más de 60,000 millas (sí, millas) de vasos sanguíneos, trabajando incansablemente detrás de escena para garantizar su bienestar.
Y sin embargo, cuando tu circulación no está funcionando correctamente, puede causar una cornucopia de complicaciones de salud.
¿Por qué?
Porque tu flujo sanguíneo, que es alimentado por tu corazón, es responsable de una serie de propósitos biológicos, desde el suministro de oxígeno y nutrientes a tus células hasta la desintoxicación, que se logra llevando materiales de desecho al hígado para su eliminación y a los riñones. También impacta tu sistema linfático, que alberga tu sistema inmunológico, un aspecto indispensable del cuerpo humano que te blinda de los patógenos.
Sin embargo, ¿flujo sanguíneo ideal? Experimentarás una mayor energía, un pensamiento más claro y un cuerpo desprovisto de dolores y dolores.
Vamos a sumergirnos para obtener más información y descubrir cómo mejorarlo.
La mala circulación a menudo se siente profundamente en las extremidades (piernas, brazos, manos y pies), donde puede sentir entumecimiento, hormigueo o frialdad. Pero este no es el único síntoma. Otros incluyen:
Es importante tener en cuenta que la mala circulación no es una condición en sí misma; más bien, suele ser un signo de un problema de salud subyacente. (También es importante tener en cuenta: no debe ignorarse.) Estos incluyen:
En otras palabras? Si se presenta con alguna de las condiciones mencionadas anteriormente, es crucial buscar el consejo de su profesional de la salud. En condiciones severas, si la mala circulación no se trata, podría llevar a consecuencias indeseables como muerte tisular, infección e incluso amputación.
Afortunadamente, hay una gran cantidad de maneras de mejorar tu circulación y, naturalmente, en eso. Aquí hay siete maneras de hacerlo:
La vida puede ser tan agitada que puede que te olvides de beber una cantidad adecuada de agua. Tenga en cuenta, sin embargo, que la sangre consiste en casi la mitad del agua. Apunta a un mínimo de ocho vasos por día, y amplifica tu ingesta si estás deshidratado, sudas mucho en un día caluroso o haces ejercicio.
Lo que nos lleva a nuestro siguiente punto...
El ejercicio es clave para tu bienestar, y especialmente útil para aquellos con mala circulación. ¿Cómo es eso, te preguntarías? Porque ayuda en la salud del corazón, lo que, a su vez, ayuda a que tu sangre se mueva más rápidamente a través de tu cuerpo. Si bien cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, el movimiento que involucra a todo el cuerpo, como correr o hacer ejercicio en un entrenador elíptico o una bicicleta estacionaria, es particularmente efectivo para promover una circulación óptima, ya que fomentan el movimiento de la sangre y la linfa.
¿También tremendamente valioso? ¡Yoga! La antigua práctica no solo aumenta la salud cardiovascular, sino que también ayuda a los pulmones a tomar más oxígeno y estira tu fascia. (Por lo tanto, los practicantes de “yoga alto” se sienten con frecuencia después de una gran clase). Viparita Karani, o piernas arriba de la pared, es solo una postura que fomenta una mejor circulación, ya que ayuda a mover la sangre en tus piernas hacia atrás a través de tu cuerpo y hacia tu corazón.
Sonido... ¿inusual? Tal vez. Pero el golpeamiento corporal es una práctica de salud natural cada vez más popular, basada en la acupuntura y la psicología. Facilita el drenaje linfático, así como el aumento del flujo sanguíneo y qi —o fuerza vital. También ayuda a “despertar” el sistema nervioso.
Simplemente golpee suavemente su piel con las yemas de los dedos a lo largo de sus brazos, piernas, abdomen, cuello y áreas de su cuerpo de fácil acceso durante uno a cinco minutos, enfocándose especialmente en áreas que parecen tensas, doloridas, espinosas o llenas de líquido. Tocar puede ayudar a calentar tu fascia y prepararte si estás a punto de hacer un ejercicio o una clase de yoga. Y como aumenta la circulación, puede ayudarte a relajarte si te sientes estresado y agitado durante el día.
La hidroterapia, una práctica naturopática estándar, puede ser una gran bendición para aquellos cuyo flujo sanguíneo no es tan suave como debería ser. El calor crea vasodilatación, que transporta sangre a la periferia del cuerpo, mientras que el frío genera vasoconstricción, que mueve la sangre hacia el núcleo del cuerpo. Puede lograr esto usando calor extremo, alternado con frío extremo, en cierta parte de su cuerpo, digamos la rodilla-o mediante una inmersión de cuerpo completo en una sauna, seguida de una inmersión en agua fría.
Siempre es mejor alternar caliente con frío, tres veces, y siempre terminar con frío. ¡Considere un día de spa que impulse la salud!
El cepillado corporal, también conocido como cepillado en seco, a menudo es sinónimo de una piel más clara y brillante, gracias a sus cualidades exfoliantes. (En resumen, el cepillado corporal utiliza un cepillo de cerdas resistentes contra la piel seca). Y, sin embargo, también es un acto del cielo para la circulación, ya que también estimula el drenaje linfático, refuerza el sistema inmunológico y tiene un efecto calmante sobre un sistema nervioso hiperactivo, que en sí mismo puede resultar en una mala circulación.
¿Mi recomendación? Para cepillar tu piel hacia atrás, desde los dedos de los pies y las yemas de los dedos hacia tu corazón.
Una serie de deliciosos platillos estimulan naturalmente una circulación más suave y sólida. Las granadas, por ejemplo, ofrecen apoyo al flujo sanguíneo en el sentido de que son ricas en nitrato, lo que ayuda al cuerpo a sintetizar óxido nítrico, lo que provoca esa vasodilatación antes mencionada (y se usa con frecuencia para ayudar a bajar la presión arterial). Las remolachas también tienen una gran cantidad de nitrato, mientras que el pescado graso provoca la liberación de óxido nítrico dentro del revestimiento de los vasos sanguíneos.
¿Otra cosa a tener en cuenta en el mercado? Alimentos ricos en L-arginina. Estos incluyen nueces y semillas, pollo, soja, algas y legumbres, todos los cuales también son maravillosamente nutritivos.
Varios suplementos promueven orgánicamente una circulación mejorada al aumentar el óxido nítrico que se acaba de mencionar. El jengibre, por ejemplo, se considera energéticamente cálido desde la perspectiva de la medicina china y naturalmente apoya un mejor flujo sanguíneo. La hierba de cabra cachonda también tiene un efecto similar porque soporta niveles saludables de óxido nítrico. En tanto, los extractos de remolacha ayudan a una circulación saludable.
Por encima de todo, asegúrate de cuidar mucho tu mente, cuerpo y corazón en plena forma. Tu circulación —y todo el yo— te lo agradecerá.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
